1. ja 8. päev | H | 1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut |
P | 2 kõvakskeedetud muna , keedetud spinat (lillkapsas), 1 tomat | |
Õ | 1 naturaalkotlett, lehtsalat õli ja sidruniga |
2. ja 9. päev | H | 1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut |
P | 1 naturaalkotlett, lehtsalat ja puuvili | |
Õ | 50 gr suitsusinki, 200 gr maitsestamata jogurtit |
3. ja 10. päev | H | 1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut, 1 viil röstsaia |
P | Keedetud spinat (lehtsalat), 1 tomat, puuvili | |
Õ | 2 kõvakskeedetud muna, 50 gr sinki, lehtsalat ja puuvili |
4. ja 11. päev | H | 1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut1 viil röstsaia |
P | 1 kõvakskeedetud muna, 1 riivporgand, 250 gr kodujuustu | |
Õ | 420 gr puuviljakompotti (3-4 segu), 1 banaan, 200 gr maitsestamata jogurtit |
5. ja 12. päev | H | 1 suur riivporgand ja sidrun |
P | 300 gr väherasvast kala, 1 sidrun ja väike võileib | |
Õ | 1 naturaalkotlett, lehtsalat, spargelkapsas (lehtsalat) |
6. ja 13. päev | H | 1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut1 viil röstsaia |
P | Keedetud kanapoeg (või 200 gr kanafileed), lehtsalat sidruni ja õliga | |
Õ | 2 kõvaks keedetud muna, 1 suur riivporgand |
7. päev | H | 1 tass kohvi või teed ilma suhkruta |
P | Tükike väherasvast grill-lammast või kalkunit | |
Õ | Mitte midagi!!! |
¤ naturaalkotlet - 200 gr vasardatud veiseliha praetuna
¤ maitsestamata jogurt - ehk kefiir, kodujuust ehk raejuust
¤ lehtsalat - põõsas korraga, spinat – paarsada grammi keeta või aurutada
¤ puuvili – õun, pirn, apelsin, mitte banaan, sidrunist aitab mahlast
¤ väherasvane kala – tursk, mintai, haug, luts, punaahven, forell, koha, siig
¤ päeva- ja õhtusööke võib omavahel vahetada
Dieedi käigus on soovitav juua vett vähemalt 2 liitrit päevas. Dieet kestab täpselt 13 päeva, sell sõna-sõnalise sooritamise juures peaks kaal vähenema 7-30 kg. 13 päevane ainevahetusdieet on nõudlik, ent see-eest tõhusa toimega. Sell järel võid süüa normaalselt 2 aastat, ilma et kaal tõuseks. Dieet ei ole traditsiooniline, selle eesmärk on vaid ainevahetuse kiirendamine (põlemine). Kui dieedi ajal jood klaasi veini või õlut, sööd kompveki vüi närimiskummi, katkeb dieedi mõju kohe. JOO VETT, kui midagi hirmsasti tahaks! Kui ikkagi unustad ennast midagi sööma või jooma, siis katkesta dieet ja alusta uuesti poole aasta pärast. Dieeti võib korrata 1 aasta järel. Kui katkestad näiteks kuuendal päeval, siis dieet küll mõjub, kuid seda tuleks korrata 3 kuu pärast. Soovitav oleks täisdieedi kordamine 2 aastaste vaheaegadega. Vali endale sobiv aeg, pühad, sünniopäevad ja pidulikud küllakutsed pole just parimad proovikivid!!
