1. septembriks 10 kg kergemaks.

Täna 7.07.2011 otsustasin ennast lõplikult käsile võtta ja sedapuhku alustan 13. päeva superdieediga. Ise kaalun hetkel 59 kg ja pikkuseks 160 cm . Kindlasti mahutan oma päeva sisse ka piisavalt trenni .

Muuda oma keha

Koivakesed kauniks
Vähe on inimesi, kes oma jalalabasid armastaksid. Ent kui veidike vaeva näha, näevad nad välja väga head. Kui tallanah on krõbekuiv, leota jalgu ja hõõru surnud rakud raspliga maha. Seejärel masseeri jalgadesse head rammusat kreemi või palsamit. Ära lõika küüsi liiga lühikeseks.
Kumerused luksuslikuks
Soovid lopsakamat büsti? Kanna halterneck-rinnahoidjat, sest ümber kaela olev pael tõmbab rinnad kikki. Kui lähed peole, tupsuta dekolteesse V-kujuliselt sädelevat kreemi või puudrit- rangluudest suunaga rindade vahele.

rohelise tee dieet

Jaapani dieet ja roheline tee

1,14 päev hommikusöök: jaapani roheline tee lõunasöök: 2 keedetud muna 1 tassitäis keedetud kapsast 1 klaas tomatimahla õhtusöök: väiksem keedetud kala 2,13 päev hommikusöök: jaapani roheline tee leivakuivikutega lõunasöök: keedetud kala toorkapsasalat taimeõliga õhtusöök: 2 keedetud muna, 260 g keedetud loomaliha toorkapsasalat taimeõliga 3,12 päev hommikusöök: jaapani roheline tee kuivikutega lõunasöök: 1 suur praetud kabatšokk (või lillkapsas, või peet) toiduõliga 2 õuna õhtusöök: 2 keedetud muna, 260 g keedetud loomaliha, toorkapsasalat taimeõliga 4,11 päev hommikusöök: jaapani roheline tee lõunasöök: 1 toores muna ( kui ei suuda, siis keedetud või pooltoores) 3 keedetud porgandit taimeõliga 15 g riivitud juustu (1 dessertlusikas) õhtusöök: puuviljad (banaane ei tohi – parem õunad või tsitruselised) 5,10 päev hommikusöök: jaapani roheline tee lõunasöök: suurem keedetud kala 1 klaas tomatimahla õhtusöök: puuviljad (banaane ei tohi – parem õunad või tsitruselised) 6,9 päev hommikusöök: jaapani roheline tee lõunasöök: 1/2 keedetud kana 3 lusikat värsket porgandi-kapsa salatit õhtusöök: 2 keedetud muna 1 klaas toorest porgandit + toiduõli 7,8 päev hommikusöök : jaapani roheline tee lõunasöök: 260 g keedetud loomaliha puuviljad (banaane ei tohi – parem õunad või tsitruselised) õhtusöök: Ükskõik mida, peale 3-nda päeva õhtusöögi 1. Mõnikord võib salatites juurvilju asendada kurgiga, ainult mitte tomatiga, ja mitte mingil juhul tarvitada salatit: kurgid + tomatid. 2. Söögikordade vahel võib juua ainult vett: kas tavalist, või mineraalvett, piiramatult. 3. Rohelistest teedest tuleks eelistada rohelist teed riisiga. 4. Peale kehakaalu kaotust 7-8 kg võrra võite kaalus juurde võtmata toituda 2-3 aastat.

Näole.

Virsikud ja koor

See mask paneb kuiva naha särama.
Koori pool väikest küpset virsikut, pressi pudruks ja sega supilusikatäie vahukoorega, kuni moodustub ühtlane mass. Kanna segu veerand tunniks näole ja kaelale ning loputa seejärel jaheda veega maha.

Porgandimask

Värskendava porgandimaski tegemiseks tuleb riivida peene riiviga paar porgandit ning lisada juurde teelusikatäis tärklist ja pool munakollast. Segu kanda veerand tunniks näole ja siis sooja veega maha pesta.

Viinamarjamask

Võta kolm hoolikalt pestud viinamarja, tee nende kest katki ning hõõru mahlaga nägu (ka silmalaud) ja kael üle. Pese nägu veerand tunni pärast jaheda veega.

Kõikidele nahatüüpidele sobib järgmine mask. Tuleb võtta kaks teelusikatäit viinamarjamahla, üks teelusikatäis mett ja sama palju kohupiima ning kanda see segu veerand tunniks nahale. Maha pesta jaheda veega.

Niisutav mask

Sega üks supilusikatäis mett, üks supilusikatäis püreestatud banaani, üks munakollane ja üks supilusikatäis hapukoort. Kanna segu 15—20 minutiks näole ja pese siis leige veega maha.
Sobib suurepäraselt kuivale vananevale nahale.

Munavalgemask

Rasusele suurepoorilisele näonahale sobib pinguldav munavalgemask. Selleks tuleb üks toores munavalge segada teelusikatäie maisitärklisega ja kloppida tugevaks vahuks. Kanda vaht puhtale näole ja lasta kuivada, pesta veerandi tunni pärast jaheda veega maha.

Jogurtimask

Hea nahapinguldaja on jogurtimask. See sobib normaalsele ja kuivale nahale.
Kanna kaks teelusikatäit maitsestamata jogurtit näole ja kaelale, lase kuivada ning loputa lõpuks jaheda veega maha.

Juuksemaskid

Juuksekasvu stimuleeriv vahend: 1 peenelt lõigatud piprakaun, ½ klaasi nõgese tõmmist, 1 tl oliiviõli segatakse ära. Hõõruda masseerivate liigutustega peanahasse 5-10 minuti jooksul. Protseduuri viiakse läbi vahetult enne juuste pesemist.

Taastav juuksemask: 1/3 klaasi hapupiima, 1 munakollane, ½ tl jojobaõli segada ära. Segu kantakse juustesse ning juuksed on soovitatav katta kile ja rätikuga. 40-60 minuti möödudes loputada juuksed hoolikalt veega, ärge fööni kasutage! Rikutud juuste korral on soovitatav juuksemaski iga kord enne juuste pesemist teha 1,5-2 kuu jooksul.

Keefiri taastav juuksemask: lisada 1 munakollane 1/3 klaasi keefiri. Segu kanda kuivadele juustele. Mässida juuksed kilesse. 1 tunni möödudes loputada juuksed hoolikalt veega, ärge šampooni kasutage!

Kui märkasid, et su juuksed langevad välja, võid proovida järgmist vahendit: lisada 1 klaasi konjakisse peenelt lõigatud sibul. Lasta seista 24 h. Saadud tõmmist hõõruda masseerivate liigutustega juustesse 15-20 minuti jooksul, seejärel pesta hoolikalt šampooni ja veega maha. Protseduuri võib läbi viia kord nädalas.

Juuksemask kuivadele ja vigastatud juustele: Segada ära 1 munakollane, 1 tl kastoorõli, 1/3 klaasi kummelitõmmist. Kanda juuksemask niisketele puhastele juustele. Mässida juuksed kilesse ja sooja rätikusse. 2 tunni möödudes loputada juuksed hoolikalt veega, seejärel on soovitav loputada juuksed keedetud veega, kuhu on lisatud klaas kummelitõmmist.

Juuksemask: 1 sl apteegikummelit, ½ sl nõgeselehti, 1 sl pärnapuu õisi valata klaasi keeva veega üle, lasta tõmmata 30 minutit. Seejärel lisada segusse värvitu henna pulber ning üks munakollane. Kanda juustesse, mässida juuksed kilesse ja sooja rätikusse. Tunni aja möödudes loputada sooja veega.

Leivamask juustele: tükeldada 3-4 leivaviilu ning valata klaasi keeva veega üle. Kui segu on jahtunud, masseerida see ringjate liigutustega peanahasse. Mässida juuksed sooja rätikusse. 30-40 minuti möödudes loputada sooja veega.

Meemask juustele: 3-4 sl mett, 1 tl takjaõli, 1 sl vett ja mõni tilk sidrunimahla segada ära. Kanda juuksemask niisketele juustele. Mässida juuksed kilesse ja sooja rätikusse. 40 minuti möödudes loputada juukseid hoolikalt šampooni ja veega.

Juuksemask kuivadele, murduvatele juustele: munakollasele lisada natuke vett ja pool teelusikat kastoorõli. Saadud mask kanda juustele pooleks tunniks, seejärel pesta sooja veega maha. 

Toitev juuksemask: 1 tl sidrunimahla, 1 sl mett, 1 sl konjakit, 1 sibula mahl. Kõik koostisosad segada omavahel ning saadud mask kanda juustele pooleks tunniks, seejärel pesta sooja veega maha. 

Toitev juuksemask: 1 tl sidrunimahla. 1 sl porgandimahla, 1 munakollane, 1 sl aaloe mahla, 1 sl kastoorõli, 1 sl konjakit. Kõik koostisosad segada omavahel ning saadud mask kanda juustele pooleks tunniks, seejärel pesta sooja veega maha. 

Vana idamaine juuksehooldusvahend igale tüübile: Kord nädalas kantakse juustele rohkelt oliiviõli. Seda maski on soovitav teha enne magamaminekut. Pea on mõistlik kilesse mässida, sest muidu määrib juuksemask voodipesu. Hommikul tuleb juukseid pesta 3 korda. 

Toitev juuksemask: peotäis peenestatud kuivatatud ravimtaimi(kummel, ristikhein, mungalill, nõges, naistepuna) ja pool klaasi päevalilleõli hoida nädal aega kinnises nõus, seejärel kurnata läbi marli. Saadud mask kanda juustesse ning pesta poole tunni möödudes sooja veega maha.

3D dieet

Kümme aastat tagasi otsustas moegeenius Karl Lagerfeld oma elu ja kaalunumbrit muuta radikaalse dieediga, mida nimetatakse tema järgi Lagerfeldi dieediks ja ka 3D-dieediks - disainer, doktor ja dieet. Raamatut “Karl Lagerfeldi dieet” on müüdud maailmas sadu tuhandeid eksemplare. 

Veidi üle aasta kestva dieediga võttis moekeiser alla 42 kg ja jõudis sihtkaaluks võetud 60 kiloni. Tal ei olnud alla võtmiseks imenippi, vaid jõudis eesmärgini tänu distsipliinile ja järjekindlusele. Samasuguse kindlameelsusega oleks ta hakkama saanud ka iga teise dieediga, kuid Lagerfeld soovis kaalumuutust nii kiiresti kui võimalik. Lagerfeldi arst Jean-Claude Houdret töötas välja kiire ja tõhusa kaalulangetusplaani, mis on tõhus tänu suurele valgusisaldusele ning vähesele rasva- ja kalorisisaldusele.

Dieet koosneb kolmest faasist

I faas on kõige radikaalsem ja kestab 2–3 nädalat. Siis võib päevas süüa vaid 800–900 kcal, mille saab valgujoogist, juurviljast ja tibakesest rasvast. Selline kalorikogus on piiripealne, st võib organismi pöördumatult kahjustada. Seetõttu võib seda dieeti pidada vaid arsti järelevalve all.

II faas lubab kolme söögikorraga päevas süüa 1000–1200 kcal. Süüa võib täisteraleiba, juurvilja, liha või kala ja juua valgujooki. Lubatud on ka väherasvane kohupiim, maitsestamata jogurt või puuvili. Ka seda dieedifaasi peaks pidama arsti järelevalve all. II faas kestab mitu kuud.

III faas on kolmest dieedifaasist kõige tervislikum. Viie söögikorraga võib päeval süüa 1200–1600 kcal. Põhisöögikordadel on menüüs liha või kala koos juurviljaga ja väherasvane kohupiim, jogurt või puuvili. Ühe söögikorra võib asendada ka valgujoogiga. Dieedi kolmandat faasi tuleb järgida kuni sihtkaalu saavutamiseni. 

Kui enamik dieete rõhutab, et nälga pole vaja tunda, siis Lagerfeldi ja Houdret’ arvates on kannatamine üks allavõtuprojekti osadest. “See on nagu karistus,” on öelnud Lagerfeld. Dieedipidaja peab alluma justkui sõjaseadustele. “Sa oled kindral ja sinu armees on ainult üks sõdur. Sa pead talle andma käske ja tema peab neid täitma. See võib teda ärritada, kuid tal pole valikut.” Ka dieedi väljatöötaja Houdret küsib nagu sõdur otse: “Kas sul jätkub piisavalt moraalset jõudu?” Ilma tõelise pühendumiseta on läbikukkumine kindel. 

Miks on sellist piinlemist vaja? “Et saavutada koht ühiskonnas, peavad nii mehed kui ka naised olema aktiivsed ja hea välimusega, aga ennekõike noored – seega saledad.” Lagerfeld kinnitab, et köitev välimus paneb inimesi huvi tundma ka tema hinge vastu. 

I faas

Hommikusöök: valgupulbrijook vee, väherasvase piima või köögiviljapuljongiga

Lõuna: valgujook, 200 g hautatud või toorest juurvilja 1–2 sl õliga

Õhtusöök: sama mis lõunal

 II faas

Hommikusöök: täisteraleib väherasvase võiga, väherasvane maitsestamata kohupiim või jogurt

Lõuna: valgujook, vähemalt 200 g juurvilja, väherasvane maitsestamata kohupiim, jogurt või puuvili

Õhtusöök: kala salatiga, väherasvane maitsestamata kohupiim või jogurt

III faas

Hommikusöök: nagu II faasis, kuid suurem kogus

Lõuna: salat, omlett juurviljaga, väherasvane maitsestamata kohupiim, jogurt või puuvili

Õhtusöök: salat, kala või liha juurviljadega, väherasvane maitsestamata kohupiim, jogurt või puuvili

Vahepala: valgujook, väherasvane maitsestamata kohupiim, jogurt või puuvili

Päevane kalorihulk ja toiduvalik on Lagerfeldi dieedis rangelt piiratud. Lahti tuleb öelda vahepaladest ja magusast. Muu hulgas tuleb dieedi ajal loobuda saiast, riisist, küpsetistest, võist, kõrge rasvasisaldusega margariinist, vahukoorest, sea- ja lambalihast, läätsedest, hernestest, banaanidest, kirssidest, rosinatest, mandlitest, pähklitest, alkoholist (v.a punane vein). Spordialadest võib harrastada vaid neid, mis pakuvad suurt rõõmu, kuid üldiselt on sportimine keelatud.

Nii dieet ise kui ka  sellele järgnev aeg on väga kurnav ja stressirohke. Karl Lagerfeld on siiski säilitanud siiani oma 60 kilose kehakaalu ja viinud edukalt lõpuni ka imago muutuse – ülekaalulisest ebamääraste riietega mehest on saanud kõhn, šikk ja moodne, pealegi väga nooruslik vanahärra.

13 päeva superdieet

1. ja 8. päev	H	1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut
	P	2 kõvakskeedetud muna , keedetud spinat (lillkapsas), 1 tomat
	Õ	1 naturaalkotlett, lehtsalat õli ja sidruniga

2. ja 9. päev	H	1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut
	P	1 naturaalkotlett, lehtsalat ja puuvili
	Õ	50 gr suitsusinki, 200 gr maitsestamata jogurtit

3. ja 10. päev	H	1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut, 1 viil röstsaia
	P	Keedetud spinat (lehtsalat), 1 tomat, puuvili
	Õ	2 kõvakskeedetud muna, 50 gr sinki, lehtsalat ja puuvili

4. ja 11. päev	H	1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut1 viil röstsaia
	P	1 kõvakskeedetud muna, 1 riivporgand, 250 gr kodujuustu
	Õ	420 gr puuviljakompotti (3-4 segu), 1 banaan, 200 gr maitsestamata jogurtit

5. ja 12. päev	H	1 suur riivporgand ja sidrun
	P	300 gr väherasvast kala, 1 sidrun ja väike võileib
	Õ	1 naturaalkotlett, lehtsalat, spargelkapsas (lehtsalat)

6. ja 13. päev	H	1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut1 viil röstsaia
	P	Keedetud kanapoeg (või 200 gr kanafileed), lehtsalat sidruni ja õliga
	Õ	2 kõvaks keedetud muna, 1 suur riivporgand

7. päev	H	1 tass kohvi või teed ilma suhkruta
	P	Tükike väherasvast grill-lammast või kalkunit
	Õ	Mitte midagi!!!

¤          naturaalkotlet - 200 gr vasardatud veiseliha praetuna

¤          maitsestamata jogurt - ehk kefiir, kodujuust ehk raejuust

¤          lehtsalat - põõsas korraga, spinat – paarsada grammi keeta või aurutada

¤          puuvili – õun, pirn, apelsin, mitte banaan, sidrunist aitab mahlast

¤          väherasvane kala – tursk, mintai, haug, luts, punaahven, forell, koha, siig

¤          päeva- ja õhtusööke võib omavahel vahetada

Dieedi käigus on soovitav juua vett vähemalt 2 liitrit päevas. Dieet kestab täpselt 13 päeva, sell sõna-sõnalise sooritamise juures peaks kaal vähenema 7-30 kg. 13 päevane ainevahetusdieet on nõudlik, ent see-eest tõhusa toimega. Sell järel võid süüa normaalselt 2 aastat, ilma et kaal tõuseks. Dieet ei ole traditsiooniline, selle eesmärk on vaid ainevahetuse kiirendamine (põlemine). Kui dieedi ajal jood klaasi veini või õlut, sööd kompveki vüi närimiskummi, katkeb dieedi mõju kohe. JOO VETT, kui midagi hirmsasti tahaks! Kui ikkagi unustad ennast midagi sööma või jooma, siis katkesta dieet ja alusta uuesti poole aasta pärast. Dieeti võib korrata 1 aasta järel. Kui katkestad näiteks kuuendal päeval, siis dieet küll mõjub, kuid seda tuleks korrata 3 kuu pärast. Soovitav oleks täisdieedi kordamine 2 aastaste vaheaegadega. Vali endale sobiv aeg, pühad, sünniopäevad ja pidulikud küllakutsed pole just parimad proovikivid!!